「輝く今日を見つめて」2013.9.10


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何にでも効く「心に筋トレ」

心を強くする正しい瞑想は、
先ず、座るということが大事になります。

静かな場所で、リラックスできる姿勢で座り、
両手を閉じて膝の上におきます。

目を閉じて深呼吸しながら、
全身の力を抜いていきます。

息を吸う感覚、吐く感覚、
呼吸だけに意識を集中します。

何か頭にふっと浮かんできたら、
それはそれ以上考えないようにして、
呼吸に集中させます。

大事なのはリラックスしながら、
意識ははっきり保つことです。

最初は雑念ばかり湧いてきて、
上手くいかない場合は、
良いイメージを思い浮かべるのも良いでしょう。

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